烟台医声|听烟台毓璜顶医保健科主任医师 宫兆华讲 如何预防老年人跌倒？

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跌倒是老年科常见的老年综合征。随年龄增加，发病率直线上升。可因跌致残，因跌致死，已成为老年人伤害死亡的首要原因。针对老年人跌倒危险因素的预防和干预策略是当前降低跌倒发生率、减轻跌倒伤害和保障老年人生命安全的必须手段。

有哪些原因导致老年人容易跌倒呢？

1.随着年龄的增加，导致视力、听力下降，对外界环境的判断力和反应力下降。

2.共患某些慢性疾病如脑动脉硬化、帕金森病，体位性低血压，中风后遗症、贫血、骨质疏松等

3.营养不良，肌少症等导致下肢肌肉力量及平衡能力下降

4.多重用药相关不良反应，如睡眠类药物、利尿药、降糖药及抗精神病药物等

5.生活设施不安全，如地面湿滑，卫生间没有扶手及座椅高度部不合适

6.不合适的衣服和鞋子

如何减少老年人跌倒风险呢？

1.通过健康教育，改善老年人对跌倒的认知，降低跌倒风险。

2.加强锻炼。如力量训练、平衡和步态训练、灵 活 性 训 练、耐 力 训练、综合训练等，这些训练应该在专业人员的指导下进行，量力而行，循序渐进，持之以恒，要防止运动损伤。

3.加强慢性疾病和多重用药管理：防治低血压，低血糖，营养不良，遵医嘱用药，防止多重用药，防治不良反应叠加。了解药物不良反应，用药后要动作缓慢，防止跌倒。

4.环境改造：室地面应防滑，及时清除积水，去除不平整的地板覆盖物，移除主要通道的障碍物，固定不稳定的家具；照明均匀。

5.穿戴合适衣物和鞋子，行走不稳可考虑适当使用辅助工具。