不论男女40到50岁都是“养命期”，做到3吃，3不吃，更长寿

柳思涵

医生说，饮食是最重要的养生方式，尤其是40-50岁的人群，这段时间可以说是养命期，必须要做到3吃，3不吃，就可以更长寿，身体也会越来越棒，快点告诉父母吧，一定要坚持，50岁之后更应该要保持。

哪3吃？

吃(喝)粥

喝粥是目前最养生方法，像小米粥，大米粥，红枣粥，南瓜粥，红薯粥，黑米粥，紫米粥等，百岁寿星都有每天喝粥的习惯，他们每天3顿饭都要喝粥，

从不间断，医生说粥为世间第一滋补食物，易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下等。

吃蔬菜

喝粥喝蔬菜是最好的搭配，因为蔬菜一般都可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，将体内的垃圾毒素有效排出，可以预防很多种疾病，尤其是癌相关疾病，因为体内无毒素，身体都会越来越好。

吃水果

水果是每天必吃的零食，俗话说，每日一个苹果，疾病远离我，尤其是把苹果蒸熟吃，营养价值更为丰富，增强免疫力，预防疾病等。

哪3不吃？

不吃油炸食物

油炸食物不易消化，尤其是在这个年龄阶段的人，容易对肠胃造成伤害，长时间吃还有致癌的风险，另外油炸食物都含有一定的致癌物。

不吃咸菜

一般长寿老人从来不吃咸菜，因为咸菜属于一种高盐食品，含钠量是非常高的，容易形成高血压，对身体心血管有害，咸菜也含有致癌物亚硝胺，所以不宜吃。

不吃撑

养生最忌讳的就是吃太撑，尤其是这个年龄段的人，消化系统慢慢减弱，吃撑对身体会有非常大的伤害，尤其会造成肠胃和肝脏的负担，特别是晚上，每次吃7-8层饱是最好的。

牛氓哥

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