打呼噜是睡得香？其实是一种病！

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在很多人眼中打呼噜是睡得香的表现，但是你知道吗？其实打呼噜是一种病。那么你知道如何预防打呼噜呢？


你会打呼噜吗？在生活中有不少人都会打呼噜。那么你知道吗？打呼噜在医学上叫做鼾症，这是一种疾病。因此我们要好好的去预防，那么你知道如何预防吗？





打呼噜是一种病


其实打呼噜在医学上称为鼾症、睡眠呼吸暂停低通气综合征，是健康的大敌。因为打呼噜使睡眠时呼吸反复暂停，形成持续低氧血症。病情逐渐发展可引起肺动脉高压、肺心病、呼吸衰竭、高血压、心律失常等严重并发症，更严重的是夜间呼吸暂停时间过长容易发生猝死。





打呼噜的原因


1.鼻腔及咽、喉部病变


包括前鼻孔狭窄或闭锁、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、变应性鼻炎、鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎，鼻咽部闭锁或狭窄，腺样体肥大、扁桃体肥大，悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤，咽肌麻痹;会厌炎，会厌肿瘤，声门上水肿，声带麻痹，喉埃，喉软骨软化;以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。


2.口腔颌面部病变


以舌的病变影响为甚，如舌根后缀、巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于黏液性水肿的舌体增大。先天性颌面部发育畸形，其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。


3.全身性疾病


肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等。


如何预防打呼噜呢？


1.控制体重：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，胖人打鼾的概率是瘦人的3倍。


2.忌酒戒烟：酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。


3.睡硬板床：打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。


4.选择合适枕头：选择适当的枕头，厚度以单侧肩宽为宜。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。


5.避免服用某些药物：有些药物，如镇静、安眠药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。


6.睡姿以右侧卧位最佳：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。