孕妇猛吃不运动，胖了近百斤

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烟台市妇幼保健院专家提醒：科学孕育，保障母婴健康


现如今，越来越多的年轻人认识到科学育儿的重要性，不过，现实中的尴尬是，爸爸妈妈学习了科学的知识，帮忙带孩子的老人却仍然有着自己的老说法、老传统，观念分歧由此产生。记者昨日在烟台市妇幼保健院、烟台山医院看到，为了避免今后带孩子中出现不愉快，越来越多的准爸妈带着老人一起上孕妇学校。


猛吃猛喝不科学
孕妇孕期体重增长了近百斤


   6月10日，产妇隋女士在烟台山医院生下一个10斤的大胖女儿，更令产科梁冠华主任惊讶的是隋女士由于在孕期猛吃，又加上活动少，体重竟然由原来的142斤增加到235斤。增长了近100斤。
    烟台山医院产科梁冠华主任介绍，孕妇体重增长过大导致近年来巨大儿出生率明显升高与孕妇孕期营养过剩密切相关。随着生活水平提高，妇女怀孕后猛吃补品、暴饮暴食造成营养过剩，加之缺乏运动，是导致近年来巨大儿出生率上升的主要原因。临床分析表明，因孕妇营养过剩导致的巨大儿约占7成。
     烟台山医院产科梁冠华主任提醒孕妇们，孕期营养并非越多越好，营养过剩会影响母亲健康和胎儿正常发育，预防巨大儿出现需转变“孕期要补营养吃得越多越好”等观念。孕期妇女一般食欲较强，其家里人又都恨不能让孕妇多吃些“好的”，以为这样可以让母子更健康，饮食中摄入过多高糖分高能量食物，甚至出现如既喝孕妇奶粉又喝新鲜牛奶等“营养叠加”现象，导致各种营养过剩。再加上一些孕妇和家属因怕“伤及胎儿”而减少或避免孕期活动，使得营养吸收与消耗失去平衡，增加了妊娠期糖尿病等疾病和巨大儿的发生率，也影响孕妇分娩的产力。
    孕期科学、合理、适量摄取营养以及良好生活方式是降低巨大儿发生率的关键。”梁冠华主任建议，准妈妈应注意保持孕期营养均衡，可适当多吃新鲜蔬菜，保证蛋白质、矿物质和微量元素等的足够摄入，避免食用过多碳水化合物、油炸以及高糖高盐和刺激性食物，尤其要注意水果不能过量。一些孕妇为了宝宝皮肤好，整个孕期会大量进食水果，有的人甚至用水果代替正餐。实际上水果含糖量较多，孕期过多摄入水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高，会损害母婴健康。怀孕三个月后，孕妇还可遵医嘱进行力所能及的劳动和参加适当运动锻炼，如散步、孕期瑜伽、孕妇保健操等，有利于顺产和改善机体代谢。同时，要尽量避免过晚生育，28岁以后生育者应加强产前检查措施。糖尿病患者应积极治疗，妊娠宜在血糖控制到正常范围并至少维持3个月以上。
此外，准妈妈应密切关注胎儿的生长发育进程，产前定期到正规医院接受专科医生的孕期指导，记录孕前体重及孕期数据对比，发现胎儿增长过快要及早干预。判断营养过剩最简单的方法是体重监测。孕前体重正常者以每周增重0.4公斤为宜，整个孕期体重总增长量不宜超过12.5公斤。医生会根据产前检查情况，绘制胎儿生长曲线，一旦发现胎儿有超重迹象，会及时提醒准妈妈控制饮食、进行血糖等相关筛查，以免造成巨大儿。

打破老习俗，科学“坐月子”


　　在烟台市妇幼保健院孕妇学校的课堂上，记者看到，不仅准妈妈们在认真听课，还有不少准爸爸甚至老人的身影。“现在都讲究科学育儿，孩子出生后婆婆会过来帮我带孩子，为防止喂养中观点出现分歧，所以光我学习还不行，婆婆最好一起学习。”
　　市妇幼保健院孕妇学校刘海梅老师说，就拿坐月子来说吧，首先，传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，其实这是错误的。另外，新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动一下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。
传统习俗中，产妇在月子不仅不能洗澡，也不能洗头，并且还要包头，。其实这些都是因为以前生活条件比较差，怕产妇受风着凉。其实现在生活条件好了，产妇在月子里注意头部的清洁对新妈妈和宝宝来说都是好事。
　　同时，新妈妈应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
　　另外，坐月子还不适合睡太软的床。因为从怀孕开始，准妈妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素，有利于产道的张开并顺利生宝宝，而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以，妈妈产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里睡在太软的床上，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如果急速起床或翻身，就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。
       生了小宝宝后，妈妈应该注意调节自己的情绪，家里人也应该过关心体贴产妇，以放松新妈妈的心情，防止产后抑郁症。新妈妈可以尝试放松心情，找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪，又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。
　　此时，丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。

及早开奶   按需母乳喂养


    “在婴儿出生的第一个小时里，就应该开始母乳喂养。”烟台市妇幼保健院刘海梅老师说，并做到按需哺乳，即不管是白天或晚上，婴儿一旦有需要就要进行喂养；在婴儿最初的4个月内应给予纯母乳喂养，4个月至2岁或更长时间内，在继续母乳喂养的同时，应补充其他食物、添加辅食，不使用奶瓶或安慰奶嘴。
　　35岁的王雅是一位二胎妈妈，三年前刚生下女儿时，因开始乳汁少，在家中老人的催促下，给孩子吃上了奶粉，习惯奶瓶后的孩子直接不再吃母乳了，由于没有坚持哺乳，不出月子，王雅就没有奶水了，女儿没吃上母乳也成为王雅心中的痛。
　　6月5日，王雅在烟台山医院生下二胎儿子，同样出现了乳汁少的问题，市妇幼保健院孕妇学校刘海梅老师告诉她，要坚持让儿子吸吮乳房，不到一周的时间，新生儿就实现了全母乳喂养，没用奶粉。“妈妈的乳汁能够随着宝宝的成长调整营养物质的含量，适合宝宝不同阶段成长的需要。”刘海梅介绍，很多妈妈因奶水少等原因放弃了母乳喂养，这是非常可惜的。乳汁不足一般出现于以下三种情况，用了奶瓶或过早添加配方奶，有些妈妈在宝宝生后最初几天，由于乳头问题或其他原因选择挤出奶来用奶瓶喂或直接喂配方奶。其实，宝宝对乳房频繁的吸吮是增加乳汁最强、最有效的刺激，坚持让宝宝吸吮乳房，乳汁不仅能满足孩子的需要，而且能根据孩子的需要调整分泌的量。除此之外奶瓶会让宝宝产生乳头错觉，只认奶瓶而拒绝妈妈的乳头。
　　再就是没有做到按需哺乳。有些妈妈担心睡眠不好，就减少晚上的喂养次数，或直接用配方奶代替，却不知道夜间哺乳是刺激乳汁分泌最多的时候。因此母乳喂养应该做到按需哺乳，宝宝想吃就吃，不必设定时间，这样才能刺激乳汁分泌。