粗大腿，你想细吗？

Beerseo

很多mm拥有纤细的小蛮腰，但是却有不自信的大粗腿，通过了很多努力也无法得到好的效果，今日瑜伽网小编分享给大家简单的瘦腿动作。

　　动作一、

　　立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。

　　动作二、

　　四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，反复练习该运动直至腿部肌肤成微红状，而后换一条腿练习上述运动。这个简单的运动能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。常这样练习能使你拥有一双纤细美腿。yujiame.com/jianfei/

　　动作三、

　　平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将下半身向上抬起，同时双手推举这腰部。尔后利用腿部的力量使双腿在空中抖动，反复练习直至大腿根部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿变得更紧实，让你轻松减肥。

　　动作四、

　　正坐在椅子上，挺直腰身，双腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右腿上，双腿膝盖重叠，而后利用腿部的力量，将左腿小腿放在右腿膝盖上刮，直至腿部出现微红，而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿。

　　动作五、

　　正坐在床边，身子保持垂直状，双腿略微分开垂与地面。用左腿膝盖顶着右腿腿肚，利用腿部的力量，将膝盖由下至上逆向轻刮，直至腿部略微发红，而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧，从而达到减肥效果。