我的健康减肥方案+2015减肥记录，开帖为证

九天君子 · 发表于 2015-2-26 16:54

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？点这里注册

x

2015年目标50kg

方法控制饮食加运动

(原定于3月1日到达60公斤，但是由于过年时期的胡吃海喝，没有完成）

现重新制定减肥计划 2月26日至2月28日调整期早晨初始体重64.5公斤

3月1日—3月31日目标60kg（减重4.5公斤，因为有很大一部分是吃上去的，稍微控制饮食即可回归）

4月1日—4月30日目标58kg

5月1日—5月31日目标55kg

6月1日—6月30日目标51kg

7月1日—7月31日终极目标50kg

九天君子 · 发表于 2015-2-26 16:56

2月25日体重64.5公斤
方法还是和2014年一样
控制饮食加运动
早餐稀饭加咸菜
中餐米饭小碗+ 蔬菜一份苹果一个
晚餐米饭小碗菜正常量香蕉1根
运动快走1小时

九天君子 · 发表于 2015-2-28 14:00

2月26日体重64公斤，主要现在减少的都是吃上去的，64是正常的体重了，接下来就要慢了。
早餐稀饭加菜
中饭米饭加蔬菜苹果一个
晚餐米饭半碗加菜
运动散步一小时

自然萌 · 发表于 2015-2-28 14:00

加油%&（*&

九天君子 · 发表于 2015-2-28 14:03

2月27日体重64.2公斤
昨天吃上没有安计划，吃多了
昨天多吃了2个徳芙巧克力，1个脐橙，一个爱尚肉松饼，晚上吃了1大碗饭
看来少吃是关键啊，
今天早餐一大碗鸡蛋面
中餐半碗米饭加素菜香蕉
晚饭水果（火龙果，脐橙）

ytjy_frj · 发表于 2015-2-28 14:04

我现在是不吃晚饭，隔天体重秤就少1KG，第二天正常吃饭就又回去了。。。哭

论坛菲菲 · 发表于 2015-2-28 16:51

坚持就能胜利

冷含 · 发表于 2015-3-1 08:24

加油，我也要减了

我是一个老兵 · 发表于 2015-3-1 09:20

人生很短减给谁看谁又会关心你的胖瘦胖可以找一个喜欢你胖的人瘦可以找一个喜欢你瘦的人生活就是这么简单

待嫁胖妞 · 发表于 2015-3-1 10:33

减肥不是为了漂亮，而是健康啊，你想啊，多吃一口，就有可能小活一年啊，多可怕，还是减肥吧亲

饼干小猪 · 发表于 2015-3-1 10:43

目标很远大，路程超艰苦。楼主加油

烟台数据恢复 · 发表于 2015-3-1 12:55

天热了，自然就减了。。

兰心·蕙质 · 发表于 2015-3-1 18:52

节食减肥有效但很伤身体的！悠着点吧。

反射弧的遐想 · 发表于 2015-3-1 22:46

亲，加油，有需要的可以找我

xiaoyong · 发表于 2015-4-22 08:44

总体运动+饮食是对的，但是食谱和运动方法都不是很完美

猪肉炖粉条子 · 发表于 2015-4-22 09:28

你多高

气车2祖 · 发表于 2015-4-25 16:04

大家好，我是新动力健身的健康顾问，我们有最专业的健身教练，运动+饮食搭配，为您量身定做一套运动计划，感兴趣可以到店参观体验18153528735

		自动登录	找回密码
密码			点这里注册

[减肥修身] 我的健康减肥方案+2015减肥记录，开帖为证